【健康・美容】体を引き締める~30分も続かなかった私に起きた変化(🎧音声付き)

こんにちは。
心豊かに生きる経営者・事業家の
パーソナルコーチ/プロジェクトパートナー、
フランス在住、伊賀 美砂恵 です。

自己紹介はこちらのページからお読みいただけます。


2018年からマイペースに
自宅でトレーニングをしています。


ワークアウトを始めたきっかけは、

次男出産後、2年経っても、

ボディラインが戻らなかったから。

画像
「ママ、その服、怖い」って言われる迷彩柄☺️

縫製がなく圧着で、するっと履けて
生地のコンプレッションと伸縮バランスがよく

色々使い比べてもまだ
これ以上のが見つからない

adidas Stella MacCartonyのウエア
目次

最初は不安の中でスタート。
30分続けるのがやっとだった

ここ最近、

自重トレーニングの時間を増やすことにし、

1.5kgのダンベルを使って
負荷も増やして

約1〜2週間がたちました。

昨日は初めて、約1時間、
最初から最後まで気持ちよく集中でき、
時間が経つのがあっという間。

集中して取り組めたことに、
感動しました。

と言うのも、

自重トレーニングの

メニューを変えた初日数日は、

30分続けるのがやっとだった

から。


筋肉痛は出るし、

集中力は続かないし、

これで運動を続けるのは
ちょっと精神的にしんどいな

不安の中のスタートでした。

そんな状態だったのが、

コツコツ、

マイペースに続けるうちに、

約1時間、

気持ちよく体を動かせるようになった

もちろん、まだしんどいですよ。

途中でだれることもある。

でも、体が慣れてきたことを実感できる。

すごく嬉しくなりました。

「〇〇をやめたい」「〇〇になりたい」「〇〇が上手になりたい」…
そう思うのにできないときに試したいこと

私たちは、

「〇〇をやめたい」
「〇〇になりたい」
「〇〇が上手になりたい」…

そう思っていても

思うように取り組めない、
思うように続かないことがあります。

「運動量を今より増やせばもっと早く結果が出るはず」

「今日は運動するのが面倒くさい」

と思うことが、

私にもしょっちゅうあります。



そんな私でも

初日数日がキツくても乗り切れたのは

『私もあんな風に美しいボディラインを目指したい!』

と思える、

お手本ができたから




「この人だ!」と直感する

その理想の人物である

年上の女性に出会えるまで、

2~3年はかかりました。

「〇〇をやめたい」
「〇〇になりたい」
「〇〇が上手になりたい」…

そう思った時、

意思の力に頼らず
心を動かされる目標を持つこと。

数年後の理想を叶えた自分には
”どんなきっかけがあった”から
理想を叶えたのか?

向き合う時間をとってみるのは
いかがでしょうか?

コーチングセッションで
理想を言語化するお手伝いも
させていただけます。


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🎧音声はこちらから

体の変化が嬉しかったので、音声も録音しました。

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